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Tente não levar a vida tão à sério

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Técnicas simples para relaxar

Conheça técnicas simples para relaxar no dia a dia
No dia a dia, não é difícil se deparar com situações de estresse. Em um mundo cada vez mais veloz, a paz interior necessária para relaxar profundamente parece uma utopia, mas não é. Veja a seguir algumas técnicas simples, mas eficazes, para aplicar o controle mental e conseguir relaxar a qualquer momento do dia.
 
Rotação da cabeça
Girar a cabeça em torno do pescoço, ora para a esquerda, ora para a direita, em rotações de 360 graus, alivia tensões e desliga a mente. Isso acontece porque, embora não pareça, este pequeno movimento exige um controle muito grande. A cabeça é a parte mais pesada do corpo. Caso não haja concentração e foco no movimento, corre-se o risco de machucar os músculos da região. Experimente;


Respiração

Sincronizar contagem com ritmo respiratório faz com que não se pense em mais nada. Para relaxar em momentos de tensão, quando a  respiração está ofegante, utilize a seguinte técnica: respire profundamente, contando até quatro. Prenda a respiração e conte até quatro novamente. Solte a respiração contando até quatro e a prenda de novo, ainda contando até quatro. Faça isso repetidas vezes, em qualquer lugar, evitando apenas a hiperventilação;


Concentre-se na atividade

Durante pelo menos cinco minutos, pense apenas naquilo que está fazendo naquele momento. Caso esteja dirigindo, pense  ‘agora estou passando a marcha, meu pé pisou na embreagem, olhei pelo retrovisor etc’. Caso esteja caminhando, conte os passos e se olhar para algum lugar, deixe apenas a mente reconhecer o lugar. Por exemplo, viu uma farmácia? Exercite para que o registro mental seja apenas ‘farmácia ‘ e não pensamentos do tipo ‘preciso comprar o remédio’...e por aí vai. Quem consegue fazer este exercício ao menos uma vez  por dia terá mais facilidade em relaxar;


Aprecie ao redor

Em qualquer lugar por onde passamos há sempre algo para ser visto. Sejam pessoas ou paisagens, permita-se fixar o olhar em algo, apreciando-o em detalhes. Está em um ônibus que parou em frente ao mar? Concentre-se no movimento das ondas. Não tem mar? Olhe para o céu e pense somente no azul. Está chovendo? Observe o pingo das chuvas. Tem alguém varrendo a  rua? Olhe o movimento deste trabalho. Relaxar observando a vida ao redor é um ótimo exercício para acalmar a mente.